Консалтинг Мастера Своего Дела

Как Стать Богатым и Состоятельным, Здоровым и Сильным, Успешным и Счастливым

Диеты и Основные Правила Приёма Пищи Для Хорошего Здоровья! Какой диетой наладить стабильный поход в туалет

28 июня 2019, 19:59

Диеты и Основные Правила Приёма Пищи Для Хорошего Здоровья!

Диеты и Основные Правила Приёма Пищи Для Хорошего Здоровья! Что и сколько нужно есть, чтобы поддерживать своё здоровье в хорошем состоянии? Какая самая лучшая диета для хорошего здоровья? Правила приема пищи для здоровых людей Меня интересует вопрос о правильном питании не только с целью коррекции и усовершенствования своей фигуры, но и как с помощью диет не только навредить своему здоровью, а улучшить его!) Поделитесь секретами, что и по сколько вы едите, чтобы укрепить своё тело. На сегодня придумано множество разных диет, но около 90% из них полный бред и есть даже вредными для здоровья, но есть и полезные диеты. Тот, кто разрабатывает диету для оздоровления или диету для похудения, должен обладать многими знаниями в области диетологии, физиологии и прочих наук.
16 июля 2019, 10:21

№ 6 Какой диетой наладить стабильный поход в туалет

Подскажите, какую диету нужно соблюдать, чтобы стабильно ходить в туалет, не было ни запоров ни расстройств ЖКТ.
Суть такая:
  • каждый организм разный и нет единых правил питания для всех, каждому нужно экспериментировать, разбираться, и подстраивать диету именно под себя любимого;
  • за предрасположенность к запорам или поносам отвечает частично наша генетика, биомасса бактерий, которые живут в ЖКТ, диета и привычки питания;
  • проносы появляются тогда, когда ЖКТ не может нормально переварить пищу + человек много употребляет желчегонных продуктов, когда слабо работает поджелудочная;
  • запоры будут у тех, кто кушает в основном изделия из белой муки и картофеля, не следит за режимом питания, любит сладкое, при сидячем образе жизни.
Чтобы наладить стабильный поход в туалет, а это в норме должно быть 1-2 раза в 1-2 дня, нужно:
  • проверить на здоровье такие органы как: поджелудочная железа, желчный пузырь, тонкий и толстый кишечник;
  • нормализовать психическое состояние, убрать стрессы и т.п.;
  • увеличить физическую активность, быть на ногах хотя бы 15-20 км. в день;
    • тем, кто ходит в туалет чаще 2-3 раз в день
      • нужно меньше употреблять:
        • жирной пищи
        • сырых овощей, дынь, груш, кабачков
        • пряностей, чеснока
        • молочных продуктов
      • больше кушать:
        • риса (как закрепляющего средства)
        • печеного картофеля
    • тем, кто ходит в туалет реже чем 1 раз в 2 дня
      • нужно меньше употреблять:
        • белого хлеба, кондитерских изделий
        • вареного риса, картофеля
        • мяса в любом виде
      • больше кушать:
        • клетчатки из таких продуктов как: семена льна, отруби, черный хлеб, овощи, зелень, орехи
        • жирного в первой половине дня: сало, оливковое или подсолнечное масло холодного отжыма, рыбий жир
        • можно с утра выпивать чашечку натурального заварного кофе
        • пряности, перец черный, чеснок
      • Для того, чтобы запустился процесс дефекации, нужно создать в ЖКТ два основных действия:
        • запустить желчегон (натуральный кофе, горькие пряности, натуральные жиры);
        • увеличить перильстатику кишечника (клетчатка из овощей, орехов, семян, физические упражнения).
    Олег