Консалтинг Мастера Своего Дела

Как Стать Богатым и Состоятельным, Здоровым и Сильным, Успешным и Счастливым

Как Избавиться от Хронической Усталости и Сонливости Простыми Способами?

Как Избавиться от Хронической Усталости и Сонливости Простыми Способами?

  • Чувствуете постоянную утомляемость и кофе уже не помогает?
  • Вас докучает хроническая сонливость дома и на работе?
  • Замучила постоянная хроническая усталость, как бороться с ней вы не знаете?
  • Достала всеобщая апатия и все вокруг надоело до чертиков?

Если вы чувствуете, что у вас уже имеется "на борту" усталость и сонливость, то читайте статью до конца, и вы узнаете, как избавиться от хронической усталости раз и навсегда!

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости - это всеобщая повышенная утомляемость организма в целом, которая не снимается даже после длительного отдыха.

Какие основные признаки хронической усталости?

  • всеобщая апатия, на любое дело, на работу, на семью и т.п., ничего не хочется делать (особенно с энтузиазмом);
  • постоянная чрезмерная утомляемость после обычной повседневной работы;
  • даже после долгого сна или 2-5 дней отдыха усталость и апатия не проходит;
  • уменьшение выработки на работе и выносливости организма в целом (хочется на маршрутке подъехать, а не пешком дойти);
  • частая психологическая слабость, высокая вспыльчивость, "все кумарят";
  • частые головные боли, боли в позвоночнике, ломит суставы, кожные аллергии, насморк и т.п.

Но не нужно путать хроническую усталость и временное недомогание организма! При недомогании симптомы усталости временные и проходят после излечения заболевания.

Когда не стоит считать хроническую усталость таковою?

  • летом после перегрева при высоких температурах или зимой при переохлаждениях;
  • при ОРЗ и ОРВИ, когда подхватили "грипп", обычно усталость наступает еще за несколько дней до проявления болезни;
  • при отравлении, дизентерии и прочих бактериальных вспышках в организме;
  • при физической перегрузке на работе или спортзале;
  • при психической перегрузке (временные стрессы или долгая "работа головой");
  • при временном недосыпании (например, когда дальнобойщик сутку за рулем, далее 2 нужно отдохнуть);
  • при употреблении наркотических средств (кофе в том числе) - тут уже нужно лечить наркозависимость.

Какие основные причины хронической усталости и сонливости?

Вы никогда не избавитесь от хронической усталости, если не будете знать ее причин, и их можно выделить в конкретный список (в порядке убывания влияния):

  • гиподинамия - это банально ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни (приводит к усталости и вызывает ряд других негативных последствий);
  • частая работа за компьютером - при этом идет дополнительная перегрузка мозга и глаз;
  • переработка на работе/дома - банально мало отдыхаете, берете работу на дом, работаете по выходным и по вечерам, плохо организовываете свою работу;
  • такие "заболевания", как: шейный остеохондроз, вегето-сосудистая дистония, мигрень, маниакально-депрессивный синдром, ожирение и т.п.;
  • недоедание полезных веществ - банальная нехватка нужных витаминов и минералов в рационе питания;
  • психологическая слабость - это когда вы часто поддаетесь стрессам (нужно учиться "быть сильным");
  • злоупотребление вредными продуктами - это кофе, шоколад, кондитерские изделия, алкоголь, никотин и т.п..

По сути, синдром хронической усталости начинает проявляться из-за трех основных нарушений:

  1. накопления лишних вредных продуктов обмена в организме (разных токсинов и шлаков), в результате чего происходит самоотравление и всеобщее недомогание;
  2. атрофии мышц, в результате чего проявляется физическая слабость и нарушение работы сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы;
  3. расстройств центральной нервной системы (из-за перегрузки), в результате чего проявляется апатия (+ психорасстройства и срыв) и могут возникать множество других заболеваний.

Кто чаще всего страдает синдромом хронической усталости?

Больше всех подвержены хронической усталости и сонливости:

  • обычные офисные работники, ведущие малоподвижный образ жизни;
  • программисты и компьютерные дизайнеры;
  • кто работает сидя за станком/столом/рулем целый день не вставая с места;
  • психически слабые люди, которые попали в агрессивную среду (учителя, кассиры, солдаты...).

Заметьте, что обычно люди, которые занимаются больше спокойной физической работой (а не сидячей, умственной, напряженной) реже всего подвергаются хронической усталости.

Кстати, в Японии зафиксировано больше всего случаев смерти по причине хронической усталости (в основном среди офисных работников), так как японцы очень много работают (обычно их рабочий день тянется около 10-12 часов в сутки).


Как избавиться от усталости раз и навсегда?

Чтобы избавиться от хронической усталости, нужно решить три основных вопроса:

  1. избавиться от перегрузки мозга, глаз и мышц, давать больше отдыха ЦНС;
  2. поддерживать в тонусе всю мышечную и сердечно-сосудистую системы, чтобы, кровь не застаивалась, а быстрее выводила токсины из организма;
  3. следить за "химией крови", чтобы в организме не было дефицита нужных витаминов и минералов.

Поэтому, чтобы опять стать бодрым, энергичным, работоспособным и выносливым, нужно:

  • избавиться от НЕлюбимой работы/мужа/жены или научиться их любить, заняться любимым делом/хобби;
  • лучше сменить сидячую напряженную работу на более подвижную и спокойную (библиотекарь, продавец-консультант, парикмахер, кладовщик, дворник, грузчик);
  • при сидячей работе каждый час вставать и делать активную физ-зарядку хотя бы 5-10 минут, что бы разогнать кровь и дать питание суставам;
  • при работе за компьютером дополнительно каждый час делать гимнастику для глаз и шеи, нужно их разгрузить и дать отдохнуть хотя бы 10 минут;
  • при малоподвижной работе, если нет возможности делать зарядку, то после работы и на выходных не лежать перед телевизором, а обязательно заниматься 1-2 часа активным времяпровождением: фитнес, гимнастика, футбол, бодибилдинг, плавание, велоспорт, длинные активные прогулки на природе;
  • перестать употреблять такие вредные продукты, как: кофе, кондитерские изделия, колбасы и "окорочка", алкоголь, никотин и т.п.;
  • больше кушать в сыром виде таких полезных продуктов как: зелень, салаты, овощи/фрукты, семечки/орехи и т.п.;
  • основную и важную работу выполнять в первой половине дня, под конец дня оставлять легкую работу, вечером и на выходных не вспоминать о работе, а больше отдавать себя семье или хобби;
  • всегда брать полноценный отпуск и больничный, во время которых реально отдыхать-лечиться или много путешествовать как "на колесах" так и пешком;
  • сделать для себя культом и привычкой каждодневные утренние и вечерние физ-зарядки с упором на разминку и растяжку суставов;
  • записаться к массажисту и во время повышенных нагрузок на работе проходить курсы массажей (можно в парилку/сауну сходить), это поможет быстрее восстановиться и отдохнуть как физически так и психологически;
  • не наедаться перед сном, научитесь хорошо кушать сутра и в обед, на вечер оставьте только более сладкие блюда/продукты для перекусов;
  • ложиться спать не позднее 22...23 часов вечера, просыпаться и вставать с кровати не позднее 7-8 часов утра;
  • для слабонервных личностей - пройти психотренинг для поднятия самооценки и внутреннего духа;
  • приведите свой рабочий режим к не более чем 40-а часовому недельному, в остальное время занимайтесь только любимым делом и получайте от жизни удовольствие.

К выше изложенным методам избавления от хронической усталости можно еще добавить более конкретные правила и "секретные ингредиенты".

Как лечить хроническую усталость у мужчин?

Настоящий мужик, чтобы быть всегда в форме и не быть похожим на выжатый лимон, должен:

  • тренировать свой внутренний стержень и не быть "размазней" (это к психотренеру);
  • быть хозяином в семье, которого все уважают и с которого берут пример (это уже как жизнь дала);
  • каждый день как минимум: 10-20 раз подтянуться, 20-50 раз отжаться, 50-100 раз присесть, ну и пресс раз 50 (смотрите подробнее 5 Универсальных Упражнений Для Поддержания Хорошей Физической Формы);
  • вечерами не с друзьями алконавтами пивом заливаться, а учить своих детей и любить свою жену (не чужую), на выходных не на футбол идти, а вести свою семью в лен на пикник.

Как лечить хроническую усталость у женщин?

А женщина, чтобы быть всегда сияющей и привлекательной, а не похожей на "злого ленивца", должна:

  • уважать своего мужа (найти и слепить такого) и стимулировать его быть нормальным мужиком, который умеет зарабатывать деньги (информации полно в интернете и у подруг);
  • обязательно каждый день заниматься легким спортом для дущи и тела (фитнес, йога, бег, активный секс);
  • сбросить лишний вес, как быстро похудеть - смотрите мою книгу Формула Тотального Похудения >>;
  • перестать заниматься самокопанием и обсуждением чужих проблем, сосредоточиться на своей семье и получении удовольствия от каждой минуты жизни на этом свете;
  • при недосыпании и сонливости в первую очередь наладить режим работы, отдыха и сна, без этого никак;
  • после работы можно с мужем на ужин выпивать не более 50 мл мартини (а не водки или дешевого ликера), это даст расслабиться обоим и успокоит мозг.

Лечение хронической усталости народными средствами!

Народная медицина также может помочь при хронической усталости, для этого можно применять такие методы:

  • пропивать курсами по 2-3 недели (неделя перерыв) настойку элеутерококка/женьшеня;
  • в осенне-весенний период можно добавить еще и настойку эхинацеи;
  • больше употреблять в пищу разных специй, имбирь, лимонник, лимон, мед, оливковое масло (с утра ст.л. особенно хорошо);
  • пить чай из: чай зеленый, элеутерококк, ромашка, иван-чай, шиповник, боярышник.

Имейте в виду, что иногда для избавления от запущенной хронической усталости нужны даже месяцы упорного соблюдения режима бодрствования и отдыха, а то и смены работы или несколько месяцев полноценного отпуска для реабилитации. Поэтому, лучше заниматься профилактикой и вести все же более здоровый образ жизни.

Теперь, когда вы знаете истинные причины хронической усталости и недомоганий, то можете выкарабкаться из своего кризиса и восстановить свои силы использовав вышеизложенные рекомендации по лечению хронической усталости в домашних условиях и на работе.

Знайте, в нашем современном обществе при проявлении первых признаков усталости или переутомления сразу же нужно дать отдых мозгу и разогнать кровь по телу (например пробежкой на 3-тий этаж), это и будет основной профилактикой хронической усталости.

PS: дополнительная информация:

-------------------------

С уважением, руководитель проекта Koncyltant.ru

Избавление от хронической усталости в домашних условиях.

[ разрешается частичная републикация статьи "Как Избавиться от Хронической Усталости и Сонливости Простыми Способами?" с обязательным рерайтом текста и указанием прямой ссылки на неё ]

Рекомендовать статью в своих социалках

Похожие статьи по теме «Здоровье и Медицина»

Как Вывести Песок из Почек и Соли из Суставов Народными Средствами

Как Вывести Песок из Почек и Соли из Суставов Народными Средствами Если вас замучили боли в суставах, остеохондроз, почечные колики и интересует: как вывести песок и камни из почек народными средствами; как вывести соли из суставов средствами народной медицины.

Как Повысить Иммунитет в Домашних Условиях Народными Средствами

Как Повысить Иммунитет в Домашних Условиях Народными Средствами Если у вас проблемы с иммунитетом или вашего ребенка упал иммунитет, вы обязательно должны знать как повысить иммунитет в домашних условиях, быстро, дешево и безопасно. Чтобы быстро поднять иммунитет…
28 февраля 2018, 22:59

№ 1 Оставьте комментарий как избавиться от хронической усталости

Задавайте вопросы по теме лечения хронической усталости в домашних условиях, обсуждайте актуальные моменты. Буду рад дать ответ, как можно быстрее, пишите.

Мой бесплатный мини-курс по оздоровлению >>, подписывайтесь!
Консультант
Все заметки категории «Здоровье и Медицина»