Консалтинг Мастера Своего Дела

Как Стать Богатым и Состоятельным, Здоровым и Сильным, Успешным и Счастливым

Топ-20 Самых Полезных Продуктов Для Похудения и Вашего Здоровья!

Топ-20 Самых Полезных Продуктов Для Похудения и Вашего Здоровья!

Каждый из нас знает, что залог здоровья и нормального веса - это здоровое питание. Чтобы быть здоровым и в хорошей форме, нужно употреблять в пищу натуральные продукты: свежие фрукты и овощи, злаки, кисломолочные продукты, орехи, травы. В таких продуктах есть полезные для человеческого организма витамины и минералы, если употреблять в пищу эти полезные компоненты, организм будет работать хорошо, без сбоев, вы не будете набирать лишние килограммы и болеть.

Сейчас мы вкратце разберемся, какие продукты питания являются полезными для здоровья человека и какие самые полезные продукты для похудения (подробнее об этом смотрите в книге "Формула Тотального Похудения" >>).

  1. Овсянка - самый полезный продукт для здоровья и похудения Овсяная каша - диетологи рекомендуют кушать ее на завтрак и не зря, ведь в ней есть витамины А, Е, С, PP, B1, B6, а также минералы калий, никель, хром, магний, цинк, фосфор.
    • Конечно, лучше употреблять ее с молоком, творогом или орехами и сухофруктами, так как в ней маловато кальция.
    • В овсянке есть сложные углеводы и много белков, именно они заряжают человека энергией на целый день.
    • Бесспорно, есть овсянку очень полезно, если ежедневно употреблять ее в пищу, вы сможете избавится от многих недугов: она предупреждает образование тромбов, снижает уровень холестерина, препятствует развитию остеопороза, очищает организм, нормализует деятельность щитовидной железы и печени, положительно влияет на работу почек, способствует наращиванию мышечной массы, улучшает состояния кожи, волос, ногтей, нормализует пищеварения и обмен веществ, способствует похудению, выводит соли тяжелых металлов, вредные токсины.
    • Для людей, которые хотят сбросить лишний вес, овсянка очень нужна, трудно найти более полезный продукт, который имеет такое количество полезных компонентов.

  2. Апельсин - самый полезный продукт для здоровья и похудения Апельсины - один из самых вкусных и полезных цитрусов, к тому же, самый доступный.
    • В нем содержится большое количество витамина С (с его помощью можно снизить уровень плохого холестерина), плюс витамины А, В, РР, H, В1, В2, В5, В6, минеральные вещества: цинк, магний, кальций, калий, фосфор, железо, натрий, молибден.
    • К тому же, в белой части кожуры апельсина есть пектин - он усиливает моторику кишечника и уменьшает гнилостные процессы в ЖКТ.
    • Апельсин повышает иммунитет, очень хорошо влияет на работу сердечно- сосудистой системы.
    • Апельсиновый сок очень полезен при подагре, заболеваниях нервной системы, также этот фрукт обладает антимикробным и противовоспалительным действием, его рекомендуют кушать после переломов, он способствует регенерации костной ткани и восстанавливает организм после вирусных заболеваний.
    • В апельсинах мало калорий, поэтому его полезно употреблять в пищу при похудении, очень часто его включают в меню многих диет, этот сладкий плод дает на долгое время чувство насыщенности.

  3. Помидор  - самый полезный продукт для здоровья и похудения Помидоры - очень полезный овощ, эксперты отмечают, что он содержит ликопин (особо активный антиоксидант) и витамины С, К, Е, а также витамины группы В (В1, В2, В5, В6).
    • При наличии кожных заболеваний таких как угревая сыпь, экзема, псориаз, рекомендуется съедать хотя бы один помидор в день, кожа станет гладкой и преобразится.
    • Особенно полезны помидоры женщинам, прекрасно влияют на состояние кожи, делают ее нежной и эластичной.
    • С помощью помидоров можно похудеть, даже если вы не любите сидеть на диете, добавьте в свое меню томаты и скоро сможете похвастаться стройной фигурой.
    • Но самое главное, по мнению ученых, помидоры препятствуют образованию раковых клеток в человеческом организме, поэтому его приписывают к полезным продуктам.

  4. Киви - самый полезный продукт для здоровья и похудения Киви - очень полезный заморский фрукт, который круглый год можно покупать в любой стране мира, хотя он у нас не растет. Что касается киви, то это кладезь полезных элементов и витаминов.
    • Например, в 100 граммах киви содержится 92 мг витамина С (это больше чем в болгарском перце, цитрусовых и смородине), витамины А, Е, D, В2, В6, фолиевая и никотиновая кислота.
    • Киви содержит огромное количество микроэлементов, в 100 граммах: калий 300 мг, магний 30 мг, железо 0,4 мг, фосфор 34 мг, кальций 40 мг, натрий 3 мг, марганец, цинк.
    • Незаменимый киви и для людей, которые сидят на диетах и хотят похудеть, он избавит организм от вредного холестерина.
    • Ежедневное употребление киви в пищу уменьшает риск развития тромбоза, развитие гипертонии, нормализует состав крови, укрепляет стенки капилляров и сосудов, предотвращает мочекаменную болезнь, активирует клеточный обмен, уменьшает риск онкозаболеваний.

  5. Брокколи - самый полезный продукт для здоровья и похудения Брокколи - это вид капусты, которая считается очень полезной, так как содержит большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для хорошей функциональности организма.
    • Эта капуста содержит в себе витамины группы В, а также А, Е, С, К, микроэлементы селен, натрий, железо, хром, йод, бор, магний, кальций, калий, фосфор, сера, марганец.
    • Особенно благоприятно влияет на весь организм, на клеточные мембраны и структуру мозга - омега 3, который также есть в брокколи.
    • Клетчатка, которой много в брокколи, прекрасно влияет на очищения кишечника от токсинов и шлаков, при этом организм укрепляется изнутри и быстрее худеет.
    • Брокколи содержит в себе витамин, который не синтезируется человеческим организмом, это витамин U, он должен попадать в организм из продуктов питания, этот витамин способствует заживлению ран и необходим при заболеваниях желудочно кишечного тракта.

  6. Виноград - самый полезный продукт для здоровья и похудения Черный(синий) виноград - очень вкусный и полезный продукт, к тому же он содержит все аминокислоты, микроэлементы и витамины, которые необходимы человеческому организму.
    • В виноградных ягодах содержатся соединения марганца, железа, кальция, натрия, холина, фосфора, селена и цинка, витамины группы А, В,С, Е, К, РР.
    • Очень высок уровень аминокислот, которые содержатся в ягодах винограда, все они играют большую роль, стимулируя синтез гормонов, белков и ускоряя обменные процессы, что способствует избавлению от лишнего веса.
    • Ученые доказали, если регулярно употреблять черный виноград, можно снизить риск заболеть болезнью Альцгеймера, также он способствует улучшению работы головного мозга, улучшается память, оказывает прооксидантное, противоотечное и противоопухолевое действие, избавляет от стрессов и депрессий, является лечебным средством при дисбалансе гормональной и иммунной системы.
    • В кожуре винограда содержатся фенольные кислоты, они чистят сосуды от холестерина.
    • Содержащийся в винограде ресветарол подавляет рост злокачественных опухолей, флавоноиды укрепляют стенки сосудов, разрушая уже существующие тромбы.

  7. Авокадо - самый полезный продукт для здоровья и похудения Авокадо - является самым калорийным фруктом, при его ежедневном употреблении похудеть вряд ли получится, но для похудения лучше уже кусочек авокадо чем бутерброд с маргарином.
    • Но в нем есть очень много полезных витаминов, которые нужны нашему организму. Витамины A, B, C, E, K, PP минеральные вещества: железо, натрий, магний, кальций, фосфор и очень много калия, гораздо больше чем в бананах.
    • Если кушать авокадо ежедневно, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается память, артериальное давление снижается, нормализуется работа сердца, повышается иммунитет, укрепляют зубы и кости.
    • Авокадо не дает размножаться раковым клеткам и считается очень сильным афродизиаком.

  8. Оливковое масло - самый полезный продукт для здоровья и похудения Оливковое масло - содержит в себе ненасыщенные жиры, они полезнее всего для человека, а также жирные кислоты омега-3 и омега-6.
    • Жирные кислоты, попадая в организм, начинают бороться с нездоровым холестерином нормализуя его концентрацию в крови, плюс в артериях и кровеносных сосудах препятствуют образованию тромбов.
    • Если вы хотите похудеть, оливковое масло станет вашим помощником в этом нелегком деле, достаточно пить с утра натощак ложку масла. Попадая в организм оно снижает аппетит, налаживает обмен веществ, помогает пищеварению.
    • Для печени оливковое масло также необходимо, оно защищает от свободных радикалов и выводит шлаки, стимулирует работу поджелудочной железы и желчного пузыря.
    • В косметических целях оно очень полезно при борьбе с сухой кожей, улучшает состояние ногтей и волос.

  9. Кресс-салат - самый полезный продукт для здоровья и похудения Кресс-салат - скрывает в себе много полезностей, особенно минеральные соли (кальций калий, железо, магний и медь) и витамины K, E, D, C, B и A.
    • Ученые подтвердили, что вещества, которые находятся в салате борются с раковыми клетками, защищая клетки крови от повреждений.
    • При похудении этот салат будет как раз кстати, он малокалорийный и очень полезный, так как помогает сжигать лишний жир.

  10. Чеснок - самый полезный продукт для здоровья и похудения Чеснок - каждый из нас знает о его лечебных свойствах, но очень часто мы не кушаем его из-за неприятного запаха изо рта после его употребления.
    • Ну и зря, в нем есть большое количество полезных веществ, которые защищают нас от вирусных заболеваний.
    • Чеснок обладает антибактериальными свойствами, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет.
    • Аллицин - вещество которое есть в чесноке - это антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, не дает им возможности повреждать клетки ДНК.
    • Если вы хотите похудеть, чеснок поможет очистить сосуды от плохого холестерина и спалить лишний жир, но не увлекайтесь чесноком, так как он вызывает аппетит.

  11. Морковь - самый полезный продукт для здоровья и похудения Морковь - один из самых вкусных корнеплодов и к тому же очень полезен для глаз, благодаря витамину А, который улучшает зрение. В морковке есть очень полезные для здоровья элементы, такие как фитоен, каротины, фитофлуен и ликопин.
    • Этот корнеплод, в небольших количествах, содержит аскорбиновую и пантотеновую кислоту, антоцианы, флавоноиды, эфирные масла, орнитин, лизин, гистидин, аспарагин, цистеин, пролин, серии, треонин, лейцин, метионин, тирозин.
    • Также, содержит огромное количество каротина, есть никотиновая и фолиевая кислота, витамины А, В, D.
    • Если употреблять морковь ежедневно, то вы забудете о недугах сердечно-сосудистой системы, бронхиальной астме, проблемах с поджелудочной железой, болезнях печени и почек, туберкулезе.
    • Морковь полезна и для похудения, так как содержит большое количество клетчатки.

  12. Тыква - самый полезный продукт для здоровья и похудения Тыква - ее нужно кушать людям у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и желудочно кишечным трактом.
    • Сок тыквы способствует кроветворению, семечки - профилактическое средство от гельминтов.
    • Тыкву очень полезно кушать при похудении - это диетический продукт, который задерживает процессы старения, ее можно употреблять при язве и гастрите желудка.

  13. Яблоки - самый полезный продукт для здоровья и похудения Яблоки - самый популярный фрукт, который мы употребляем очень часто и благодаря ему мы получаем большое количество полезных элементов и витаминов (А, В1, В2, В5, В6, В9,РР, Н), благодаря которым наш организм нормально функционирует.
    • Если съедать одно яблоко в день - это прекрасная профилактика от сердечной недостаточности, атеросклероза, запоров, раковых образований.
    • "Яблочная диета" способствует быстрому снижению лишнего веса за счет содержания в яблоках пищевых волокон и натуральных кислот.

  14. Капуста - самый полезный продукт для здоровья и похудения Капуста белокочанная - низкокалорийный продукт с большим содержанием витамина С, витаминов группы В(В1, В2, В5), А, К, РР и очень редкого витамина U.
    • Обладает противовоспалительным свойством, влияет положительно на сердечную деятельность, капуста полезна при ишемии, подагре, желчнокаменной болезни.
    • Она может быть использована как основа для салатов при похудении, так как содержит много клетчатки.

  15. Гречка - самый полезный продукт для здоровья и похудения Гречка - царица круп, которая состоит из множества витаминов, полноценных белков, макро- и микроэлементов, необходимых для здоровья.
    • В ней особенно много содержится таких полезных веществ как: фосфор, йод, медь, железо, витамины группы В и Е, РР, незаменимые аминокислоты, полезные сложные углеводы.
    • Сегодня есть много диет, в меню которых входит гречка и с ее помощью можно легко сбросить 5-10 кг лишнего веса всего за пару месяцев.

  16. Сельдерей - самый полезный продукт для здоровья и похудения Сельдерей - очень полезный корнеплод с удивительно полезной зеленью, но к сожалению с очень специфическим ароматом, поэтому не является очень популярным, хотя из за своих полезных качеств его стоит употреблять в пищу ежедневно.
    • Содержит аминокислоты аспарагин, каротин, тирозин, никотиновая кислота, эфирные масла.
    • Содержащиеся в сельдерее магний, железо и кальций укрепляют иммунитет, повышают гемоглобин, уменьшают отеки, содействуют похудению.

  17. Зелень - самый полезный продукт для здоровья и похудения Зелень - не имеет значения какая (листья салата, шпинат, укроп, петрушка, щавель, руккола, крапива, подорожник), является самым полезным продуктом, как для похудения так и для оздоровления в целом, содержит в себе легкоусвояемые аминокислоты и большое количество витаминов (особенно К, С, А).
    • Если в день съедать пучок зелени, то вы получите дневную дозу витаминов, необходимых для человека.
    • Плюс зелень хорошо чистит стенки пищеварительного тракта и предотвращает появление множества болезней.

  18. Творог - самый полезный продукт для здоровья и похудения Творог - кисломолочный продукт и считается одним из самых вкусных и полезных продуктов для организма человека.
    • Конечно же важна и жирность творога, если вы хотите похудеть на творожной диете, то нужно покупать низкокалорийный продукт с минимальным содержанием жира.
    • В твороге много кальция и фосфора, его полезно кушать деткам для восстановления костных тканей и зубов, он также укрепляет сердечную мышцу.
    • Содержащиеся в твороге аминокислоты триптофан и метионин способствуют кроветворению, защищают нервную систему и печень от ожирения.

  19. Орехи - самый полезный продукт для здоровья и похудения Орехи - очень полезный продукт, которым можно быстро перекусить, они калорийны и полезны для здоровья.
    • В орехах много полезных жиров и легкоусвояемых белков, минералы и витамины, которые нужны нашему мозгу и иммунной системе.
    • Если у вас проблемы с лишним весом, употребление орехов нужно контролировать, чтобы не переборщить, ведь они очень калорийны.
    • Съедая в день только несколько ядер орехов (миндаль, кешью, грецкий, фундук) вы очень сильно поможете своему организму.
    • С их помощью можно забыть о гипертонии, атеросклерозе, депрессии, невротических и сердечно-сосудистых заболеваниях, повышается выносливость, добавляются силы и улучшается память.

  20. Яйца - самый полезный продукт для здоровья и похудения Яйца - их польза и вред на человеческий организм постоянно меняются. Но все же знайте, что они полезны для организма только в полу вареном виде, когда белок сворачивается, а желток остается сырым.
    • В одном курином яйце около 10 грамм белка, в желтке есть много холестерина, но он полезен только в сыром виде, поэтому кушать много полностью вареных или жареных яиц не стоит.
    • Также, яйца содержат различные минералы, аминокислоты и витамины (фолиевая кислота, холин, биотин, витамины А, В12, В3, Е, D, кальций, селен, калий, магний, железо, фосфор).
    • Если с утра употреблять 1-2 яйца всмятку - это поможет быстрее сбросить лишний вес и надолго утолит голод.

Если у Вас лишний вес, от которого Вы хотите избавиться, советую воспользоваться книгой по похудению, в которой предлагается специальная легкая система перехода на здоровое питание для сброса лишнего веса и оздоровления.

Формула Тотального Похудения - Система Сброса Лишнего Веса Как легко и с удовольствием сбросить лишний вес и избавиться от ожирения и хронических заболеваний поведает это руководство, изучя которое, Вы:

  • узнаете, как легко перестроиться на полезную диету для похудения и оздоровиться;
  • сбросите лишние килограммы и будете чувствовать себя намного счастливее, моложе и здоровее;
  • узнаете, как похудеть на 5...20 кг за месяц и не набрать вес обратно;
  • научитесь вести здоровый образ жизни и давать пример Вашим близким и знакомым;
  • обретете стройную фигуру после родов и избавитесь от целлюлита;
  • похудеете и избавитесь от болезней, которые Вас преследовали многие годы;
  • научитесь худеть даже после 40 и без проблем поддерживать свою форму в хорошем состоянии.

Подробнее:

Формула Тотального Похудения >>
Эффективная система для сброса лишнего веса и оздоровления, без строгих диет и изматывающих тренировок ?


Итак, хотите быстро похудеть или сохранить свое здоровье на высшем уровне - употребляйте побольше вышеперечисленных продуктов, желательно в натуральной живой форме, с минимальной тепловой обработкой и результат не заставит себя ждать.

PS: дополнительная информация:

-------------------------

С уважением, руководитель проекта Koncyltant.ru

Самые полезные продукты для похудения и здоровья.

[ разрешается частичная републикация статьи "Топ-20 Самых Полезных Продуктов Для Похудения и Вашего Здоровья!" с обязательным рерайтом текста и указанием прямой ссылки на неё ]

Рекомендовать статью в своих социалках

27 мая 2017, 15:59

№ 1Оставьте ниже комментарий на статью

Задавайте вопросы по теме статьи, обсуждайте актуальные моменты. Буду рад дать ответ, как можно быстрее, пишите.

Мои бесплатные мини-курсы >>, подписывайтесь!
Консультант
22 декабря 2017, 21:35

№ 2А как же наше любимое полезное мясо?

Уже давно известно, что в мясе животных и птицы также содержится большое количество витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Так что если вы решили похудеть навсегда, лучше подумайте о сбалансированном питании и поступлении всех полезных компонентов в ваш организм.
Кто Вам сказал, что в мясе много витаминов, изучите состав мяса и других продуктов и Вы поймете, что в мясе содержится минимальное количество витаминов минералов и полезных веществ, особенно после нагревания (особенно жарки), когда все минералы переходят в неорганическую форму и не усваиваются а только оседают в шлаки.
Я не рекомендую употреблять мясо животных, так как в нем нет ничего полезного, только лишние калории и жиры тяжелой плотности, что часто приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Если вы хотите правильно похудеть и с пользой для здоровья, читайте мою книгу
Формула Тотального Похудения >>

Из мясных продуктов все же есть исключения, которые все же полезные в не очень больших количествах (кроме содержание большой концентрации витаминов есть и токсины), но обычно только в сыром виде, это:
  • любая печень (особенно говяжья, гусиная, трески), в ней много витаминов А и группы В, фосфора, железа и селена;
  • мясо жирной морской рыбы (селедка, треска и прочие), в ней много витамина А, D, фосфора и жирных аминокислот Омега 3.
На этом список полезных мясных продуктов заканчивается! По сути, все эти полезные элементы можно без проблем найти в растительной пище.
И про белки очень раздут стереотип, что их нам нужно много и из мяса, это совсем не так, часто перебор в белках травит нас больше нормы, особенно если употреблять бройлерные окорочка и колбасные изделия.
Елена
05 января 2018, 14:20

№ 3Отзыв о системе похудения

Раньше как-то скептически относилась к тому, что есть продукты, от которых худеют, однако благодаря данному сайту смогла похудеть на 5 кг за месяц легко, практически не в чем себя не ограничивая!!! Огромное спасибо за то, что узнала формулу тотального похудения.
Я рад за Вас.
Хочу заметить, что я сам стараюсь питаться вот такими полезными продуктами, и вес мой всегда в норме (я бы сказал немного ниже среднего, но если начинаешь кушать больше вредных продуктов - вес поднимается на пару кг.), я всегда сытый и еда мне вкусна, совсем отвык от всего жареного и вареного, хлеб и мясо теперь мне не вкусно, все дело в привычках.
Хотите похудеть - меняйте привычки на более здоровые!
Лена
09 января 2018, 11:44

№ 4Правильное пиатние возможно только полезными продуктами

Правильное питание тоже может быть вкусным, в овсянку добавьте грецких орехов и изюма, очень вкусно, из фруктов можно сделать полезный фреш.
Конечно, и самое интересное, что на самом деле именно самые полезные продукты будут самыми вкусными.
Я к примеру кушаю овсянку не только в "сладком" виде (с сухофруктами и орехами), а и в "пряном", добавляя к ней сметаны, горчицы, лука или чеснока, иногда селедки, корня сельдерея, перца разного, морской капусты, яблочного уксуса и т.п.
Совсем не вижу проблем перейти на полезные продукты питания, отказаться от колбасы и хлеба и кондитерки, все только в привычке.
Натлья
Все заметки категории «Как Похудеть и Сбросить Вес»