Консалтинг Мастера Своего Дела

Как Стать Богатым и Состоятельным, Здоровым и Сильным, Успешным и Счастливым

Топ-20 Самых Полезных Продуктов Для Похудения и Вашего Здоровья!

Топ-20 Самых Полезных Продуктов Для Похудения и Вашего Здоровья!

Каждый из нас знает, что залог здоровья и нормального веса - это здоровое питание. Чтобы быть здоровым и в хорошей форме, нужно употреблять в пищу натуральные продукты: свежие фрукты и овощи, злаки, кисломолочные продукты, орехи, травы. В таких продуктах есть полезные для человеческого организма витамины и минералы, если употреблять в пищу эти полезные компоненты, организм будет работать хорошо, без сбоев, вы не будете набирать лишние килограммы и болеть.

Сейчас мы вкратце разберемся, какие продукты питания являются полезными для здоровья человека и какие самые полезные продукты для похудения (подробнее об этом смотрите в книге "Формула Тотального Похудения" >>).

  1. Овсянка - самый полезный продукт для здоровья и похудения Овсяная каша - диетологи рекомендуют кушать ее на завтрак и не зря, ведь в ней есть витамины А, Е, С, PP, B1, B6, а также минералы калий, никель, хром, магний, цинк, фосфор.
    • Конечно, лучше употреблять ее с молоком, творогом или орехами и сухофруктами, так как в ней маловато кальция.
    • В овсянке есть сложные углеводы и много белков, именно они заряжают человека энергией на целый день.
    • Бесспорно, есть овсянку очень полезно, если ежедневно употреблять ее в пищу, вы сможете избавится от многих недугов: она предупреждает образование тромбов, снижает уровень холестерина, препятствует развитию остеопороза, очищает организм, нормализует деятельность щитовидной железы и печени, положительно влияет на работу почек, способствует наращиванию мышечной массы, улучшает состояния кожи, волос, ногтей, нормализует пищеварения и обмен веществ, способствует похудению, выводит соли тяжелых металлов, вредные токсины.
    • Для людей, которые хотят сбросить лишний вес, овсянка очень нужна, трудно найти более полезный продукт, который имеет такое количество полезных компонентов.

  2. Апельсин - самый полезный продукт для здоровья и похудения Апельсины - один из самых вкусных и полезных цитрусов, к тому же, самый доступный.
    • В нем содержится большое количество витамина С (с его помощью можно снизить уровень плохого холестерина), плюс витамины А, В, РР, H, В1, В2, В5, В6, минеральные вещества: цинк, магний, кальций, калий, фосфор, железо, натрий, молибден.
    • К тому же, в белой части кожуры апельсина есть пектин - он усиливает моторику кишечника и уменьшает гнилостные процессы в ЖКТ.
    • Апельсин повышает иммунитет, очень хорошо влияет на работу сердечно- сосудистой системы.
    • Апельсиновый сок очень полезен при подагре, заболеваниях нервной системы, также этот фрукт обладает антимикробным и противовоспалительным действием, его рекомендуют кушать после переломов, он способствует регенерации костной ткани и восстанавливает организм после вирусных заболеваний.
    • В апельсинах мало калорий, поэтому его полезно употреблять в пищу при похудении, очень часто его включают в меню многих диет, этот сладкий плод дает на долгое время чувство насыщенности.

  3. Помидор  - самый полезный продукт для здоровья и похудения Помидоры - очень полезный овощ, эксперты отмечают, что он содержит ликопин (особо активный антиоксидант) и витамины С, К, Е, а также витамины группы В (В1, В2, В5, В6).
    • При наличии кожных заболеваний таких как угревая сыпь, экзема, псориаз, рекомендуется съедать хотя бы один помидор в день, кожа станет гладкой и преобразится.
    • Особенно полезны помидоры женщинам, прекрасно влияют на состояние кожи, делают ее нежной и эластичной.
    • С помощью помидоров можно похудеть, даже если вы не любите сидеть на диете, добавьте в свое меню томаты и скоро сможете похвастаться стройной фигурой.
    • Но самое главное, по мнению ученых, помидоры препятствуют образованию раковых клеток в человеческом организме, поэтому его приписывают к полезным продуктам.

  4. Киви - самый полезный продукт для здоровья и похудения Киви - очень полезный заморский фрукт, который круглый год можно покупать в любой стране мира, хотя он у нас не растет. Что касается киви, то это кладезь полезных элементов и витаминов.
    • Например, в 100 граммах киви содержится 92 мг витамина С (это больше чем в болгарском перце, цитрусовых и смородине), витамины А, Е, D, В2, В6, фолиевая и никотиновая кислота.
    • Киви содержит огромное количество микроэлементов, в 100 граммах: калий 300 мг, магний 30 мг, железо 0,4 мг, фосфор 34 мг, кальций 40 мг, натрий 3 мг, марганец, цинк.
    • Незаменимый киви и для людей, которые сидят на диетах и хотят похудеть, он избавит организм от вредного холестерина.
    • Ежедневное употребление киви в пищу уменьшает риск развития тромбоза, развитие гипертонии, нормализует состав крови, укрепляет стенки капилляров и сосудов, предотвращает мочекаменную болезнь, активирует клеточный обмен, уменьшает риск онкозаболеваний.

  5. Брокколи - самый полезный продукт для здоровья и похудения Брокколи - это вид капусты, которая считается очень полезной, так как содержит большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для хорошей функциональности организма.
    • Эта капуста содержит в себе витамины группы В, а также А, Е, С, К, микроэлементы селен, натрий, железо, хром, йод, бор, магний, кальций, калий, фосфор, сера, марганец.
    • Особенно благоприятно влияет на весь организм, на клеточные мембраны и структуру мозга - омега 3, который также есть в брокколи.
    • Клетчатка, которой много в брокколи, прекрасно влияет на очищения кишечника от токсинов и шлаков, при этом организм укрепляется изнутри и быстрее худеет.
    • Брокколи содержит в себе витамин, который не синтезируется человеческим организмом, это витамин U, он должен попадать в организм из продуктов питания, этот витамин способствует заживлению ран и необходим при заболеваниях желудочно кишечного тракта.

  6. Виноград - самый полезный продукт для здоровья и похудения Черный(синий) виноград - очень вкусный и полезный продукт, к тому же он содержит все аминокислоты, микроэлементы и витамины, которые необходимы человеческому организму.
    • В виноградных ягодах содержатся соединения марганца, железа, кальция, натрия, холина, фосфора, селена и цинка, витамины группы А, В,С, Е, К, РР.
    • Очень высок уровень аминокислот, которые содержатся в ягодах винограда, все они играют большую роль, стимулируя синтез гормонов, белков и ускоряя обменные процессы, что способствует избавлению от лишнего веса.
    • Ученые доказали, если регулярно употреблять черный виноград, можно снизить риск заболеть болезнью Альцгеймера, также он способствует улучшению работы головного мозга, улучшается память, оказывает прооксидантное, противоотечное и противоопухолевое действие, избавляет от стрессов и депрессий, является лечебным средством при дисбалансе гормональной и иммунной системы.
    • В кожуре винограда содержатся фенольные кислоты, они чистят сосуды от холестерина.
    • Содержащийся в винограде ресветарол подавляет рост злокачественных опухолей, флавоноиды укрепляют стенки сосудов, разрушая уже существующие тромбы.

  7. Авокадо - самый полезный продукт для здоровья и похудения Авокадо - является самым калорийным фруктом, при его ежедневном употреблении похудеть вряд ли получится, но для похудения лучше уже кусочек авокадо чем бутерброд с маргарином.
    • Но в нем есть очень много полезных витаминов, которые нужны нашему организму. Витамины A, B, C, E, K, PP минеральные вещества: железо, натрий, магний, кальций, фосфор и очень много калия, гораздо больше чем в бананах.
    • Если кушать авокадо ежедневно, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается память, артериальное давление снижается, нормализуется работа сердца, повышается иммунитет, укрепляют зубы и кости.
    • Авокадо не дает размножаться раковым клеткам и считается очень сильным афродизиаком.

  8. Оливковое масло - самый полезный продукт для здоровья и похудения Оливковое масло - содержит в себе ненасыщенные жиры, они полезнее всего для человека, а также жирные кислоты омега-3 и омега-6.
    • Жирные кислоты, попадая в организм, начинают бороться с нездоровым холестерином нормализуя его концентрацию в крови, плюс в артериях и кровеносных сосудах препятствуют образованию тромбов.
    • Если вы хотите похудеть, оливковое масло станет вашим помощником в этом нелегком деле, достаточно пить с утра натощак ложку масла. Попадая в организм оно снижает аппетит, налаживает обмен веществ, помогает пищеварению.
    • Для печени оливковое масло также необходимо, оно защищает от свободных радикалов и выводит шлаки, стимулирует работу поджелудочной железы и желчного пузыря.
    • В косметических целях оно очень полезно при борьбе с сухой кожей, улучшает состояние ногтей и волос.

  9. Кресс-салат - самый полезный продукт для здоровья и похудения Кресс-салат - скрывает в себе много полезностей, особенно минеральные соли (кальций калий, железо, магний и медь) и витамины K, E, D, C, B и A.
    • Ученые подтвердили, что вещества, которые находятся в салате борются с раковыми клетками, защищая клетки крови от повреждений.
    • При похудении этот салат будет как раз кстати, он малокалорийный и очень полезный, так как помогает сжигать лишний жир.

  10. Чеснок - самый полезный продукт для здоровья и похудения Чеснок - каждый из нас знает о его лечебных свойствах, но очень часто мы не кушаем его из-за неприятного запаха изо рта после его употребления.
    • Ну и зря, в нем есть большое количество полезных веществ, которые защищают нас от вирусных заболеваний.
    • Чеснок обладает антибактериальными свойствами, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет.
    • Аллицин - вещество которое есть в чесноке - это антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, не дает им возможности повреждать клетки ДНК.
    • Если вы хотите похудеть, чеснок поможет очистить сосуды от плохого холестерина и спалить лишний жир, но не увлекайтесь чесноком, так как он вызывает аппетит.

  11. Морковь - самый полезный продукт для здоровья и похудения Морковь - один из самых вкусных корнеплодов и к тому же очень полезен для глаз, благодаря витамину А, который улучшает зрение. В морковке есть очень полезные для здоровья элементы, такие как фитоен, каротины, фитофлуен и ликопин.
    • Этот корнеплод, в небольших количествах, содержит аскорбиновую и пантотеновую кислоту, антоцианы, флавоноиды, эфирные масла, орнитин, лизин, гистидин, аспарагин, цистеин, пролин, серии, треонин, лейцин, метионин, тирозин.
    • Также, содержит огромное количество каротина, есть никотиновая и фолиевая кислота, витамины А, В, D.
    • Если употреблять морковь ежедневно, то вы забудете о недугах сердечно-сосудистой системы, бронхиальной астме, проблемах с поджелудочной железой, болезнях печени и почек, туберкулезе.
    • Морковь полезна и для похудения, так как содержит большое количество клетчатки.

  12. Тыква - самый полезный продукт для здоровья и похудения Тыква - ее нужно кушать людям у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и желудочно кишечным трактом.
    • Сок тыквы способствует кроветворению, семечки - профилактическое средство от гельминтов.
    • Тыкву очень полезно кушать при похудении - это диетический продукт, который задерживает процессы старения, ее можно употреблять при язве и гастрите желудка.

  13. Яблоки - самый полезный продукт для здоровья и похудения Яблоки - самый популярный фрукт, который мы употребляем очень часто и благодаря ему мы получаем большое количество полезных элементов и витаминов (А, В1, В2, В5, В6, В9,РР, Н), благодаря которым наш организм нормально функционирует.
    • Если съедать одно яблоко в день - это прекрасная профилактика от сердечной недостаточности, атеросклероза, запоров, раковых образований.
    • "Яблочная диета" способствует быстрому снижению лишнего веса за счет содержания в яблоках пищевых волокон и натуральных кислот.

  14. Капуста - самый полезный продукт для здоровья и похудения Капуста белокочанная - низкокалорийный продукт с большим содержанием витамина С, витаминов группы В(В1, В2, В5), А, К, РР и очень редкого витамина U.
    • Обладает противовоспалительным свойством, влияет положительно на сердечную деятельность, капуста полезна при ишемии, подагре, желчнокаменной болезни.
    • Она может быть использована как основа для салатов при похудении, так как содержит много клетчатки.

  15. Гречка - самый полезный продукт для здоровья и похудения Гречка - царица круп, которая состоит из множества витаминов, полноценных белков, макро- и микроэлементов, необходимых для здоровья.
    • В ней особенно много содержится таких полезных веществ как: фосфор, йод, медь, железо, витамины группы В и Е, РР, незаменимые аминокислоты, полезные сложные углеводы.
    • Сегодня есть много диет, в меню которых входит гречка и с ее помощью можно легко сбросить 5-10 кг лишнего веса всего за пару месяцев.

  16. Сельдерей - самый полезный продукт для здоровья и похудения Сельдерей - очень полезный корнеплод с удивительно полезной зеленью, но к сожалению с очень специфическим ароматом, поэтому не является очень популярным, хотя из за своих полезных качеств его стоит употреблять в пищу ежедневно.
    • Содержит аминокислоты аспарагин, каротин, тирозин, никотиновая кислота, эфирные масла.
    • Содержащиеся в сельдерее магний, железо и кальций укрепляют иммунитет, повышают гемоглобин, уменьшают отеки, содействуют похудению.

  17. Зелень - самый полезный продукт для здоровья и похудения Зелень - не имеет значения какая (листья салата, шпинат, укроп, петрушка, щавель, руккола, крапива, подорожник), является самым полезным продуктом, как для похудения так и для оздоровления в целом, содержит в себе легкоусвояемые аминокислоты и большое количество витаминов (особенно К, С, А).
    • Если в день съедать пучок зелени, то вы получите дневную дозу витаминов, необходимых для человека.
    • Плюс зелень хорошо чистит стенки пищеварительного тракта и предотвращает появление множества болезней.

  18. Творог - самый полезный продукт для здоровья и похудения Творог - кисломолочный продукт и считается одним из самых вкусных и полезных продуктов для организма человека.
    • Конечно же важна и жирность творога, если вы хотите похудеть на творожной диете, то нужно покупать низкокалорийный продукт с минимальным содержанием жира.
    • В твороге много кальция и фосфора, его полезно кушать деткам для восстановления костных тканей и зубов, он также укрепляет сердечную мышцу.
    • Содержащиеся в твороге аминокислоты триптофан и метионин способствуют кроветворению, защищают нервную систему и печень от ожирения.

  19. Орехи - самый полезный продукт для здоровья и похудения Орехи - очень полезный продукт, которым можно быстро перекусить, они калорийны и полезны для здоровья.
    • В орехах много полезных жиров и легкоусвояемых белков, минералы и витамины, которые нужны нашему мозгу и иммунной системе.
    • Если у вас проблемы с лишним весом, употребление орехов нужно контролировать, чтобы не переборщить, ведь они очень калорийны.
    • Съедая в день только несколько ядер орехов (миндаль, кешью, грецкий, фундук) вы очень сильно поможете своему организму.
    • С их помощью можно забыть о гипертонии, атеросклерозе, депрессии, невротических и сердечно-сосудистых заболеваниях, повышается выносливость, добавляются силы и улучшается память.

  20. Яйца - самый полезный продукт для здоровья и похудения Яйца - их польза и вред на человеческий организм постоянно меняются. Но все же знайте, что они полезны для организма только в полу вареном виде, когда белок сворачивается, а желток остается сырым.
    • В одном курином яйце около 10 грамм белка, в желтке есть много холестерина, но он полезен только в сыром виде, поэтому кушать много полностью вареных или жареных яиц не стоит.
    • Также, яйца содержат различные минералы, аминокислоты и витамины (фолиевая кислота, холин, биотин, витамины А, В12, В3, Е, D, кальций, селен, калий, магний, железо, фосфор).
    • Если с утра употреблять 1-2 яйца всмятку - это поможет быстрее сбросить лишний вес и надолго утолит голод.

Если у Вас лишний вес, от которого Вы хотите избавиться, советую воспользоваться книгой по похудению, в которой предлагается специальная легкая система перехода на здоровое питание для сброса лишнего веса и оздоровления.

Формула Тотального Похудения - Система Сброса Лишнего Веса Как легко и с удовольствием сбросить лишний вес и избавиться от ожирения и хронических заболеваний поведает это руководство, изучя которое, Вы:

  • узнаете, как легко перестроиться на полезную диету для похудения и оздоровиться;
  • сбросите лишние килограммы и будете чувствовать себя намного счастливее, моложе и здоровее;
  • узнаете, как похудеть на 5...20 кг за месяц и не набрать вес обратно;
  • научитесь вести здоровый образ жизни и давать пример Вашим близким и знакомым;
  • обретете стройную фигуру после родов и избавитесь от целлюлита;
  • похудеете и избавитесь от болезней, которые Вас преследовали многие годы;
  • научитесь худеть даже после 40 и без проблем поддерживать свою форму в хорошем состоянии.

Подробнее:

Формула Тотального Похудения >>
Эффективная система для сброса лишнего веса и оздоровления, без строгих диет и изматывающих тренировок ?


Итак, хотите быстро похудеть или сохранить свое здоровье на высшем уровне - употребляйте побольше вышеперечисленных продуктов, желательно в натуральной живой форме, с минимальной тепловой обработкой и результат не заставит себя ждать.

PS: дополнительная информация:

-------------------------

С уважением, руководитель проекта Koncyltant.ru

Самые полезные продукты для похудения и здоровья.

[ разрешается частичная републикация статьи "Топ-20 Самых Полезных Продуктов Для Похудения и Вашего Здоровья!" с обязательным рерайтом текста и указанием прямой ссылки на неё ]

Рекомендовать статью в своих социалках

Похожие статьи по теме «Как Похудеть и Сбросить Вес»

Топ-10 Самых Вредных Продуктов Для Худеющих и Для Здоровья!

Топ-10 Самых Вредных Продуктов Для Худеющих и Для Здоровья! На сегодня множество людей страдает от разных заболеваний и ожирения, но мало кто задумывается, что мы в последние годы начали употреблять в пищу в основном самые вредные продукты, которые ранее были на столах только по праздниках.

Какие Гормоны Влияют На Лишний Вес и Как Восстановить Гормональный Фон?

Какие Гормоны Влияют На Лишний Вес и Как Восстановить Гормональный Фон? Влияние гормонов на лишний вес непереоценимо велико, так как именно они формируют ту лишнюю жировую ткань, от которой мы часто хотим избавиться. Какие гормоны влияют на набор лишнего веса и как наладить гормональный фон в организме пойдет речь ниже.
27 мая 2017, 15:59

№ 1 Оставьте ниже комментарий на статью

Задавайте вопросы по теме статьи, обсуждайте актуальные моменты. Буду рад дать ответ, как можно быстрее, пишите.

Мои бесплатные мини-курсы >>, подписывайтесь!
Консультант
22 декабря 2017, 21:35

№ 2 А как же наше любимое полезное мясо?

Уже давно известно, что в мясе животных и птицы также содержится большое количество витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Так что если вы решили похудеть навсегда, лучше подумайте о сбалансированном питании и поступлении всех полезных компонентов в ваш организм.
Кто Вам сказал, что в мясе много витаминов, изучите состав мяса и других продуктов и Вы поймете, что в мясе содержится минимальное количество витаминов минералов и полезных веществ, особенно после нагревания (особенно жарки), когда все минералы переходят в неорганическую форму и не усваиваются а только оседают в шлаки.
Я не рекомендую употреблять мясо животных, так как в нем нет ничего полезного, только лишние калории и жиры тяжелой плотности, что часто приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Если вы хотите правильно похудеть и с пользой для здоровья, читайте мою книгу
Формула Тотального Похудения >>

Из мясных продуктов все же есть исключения, которые все же полезные в не очень больших количествах (кроме содержание большой концентрации витаминов есть и токсины), но обычно только в сыром виде, это:
  • любая печень (особенно говяжья, гусиная, трески), в ней много витаминов А и группы В, фосфора, железа и селена;
  • мясо жирной морской рыбы (селедка, треска и прочие), в ней много витамина А, D, фосфора и жирных аминокислот Омега 3.
На этом список полезных мясных продуктов заканчивается! По сути, все эти полезные элементы можно без проблем найти в растительной пище.
И про белки очень раздут стереотип, что их нам нужно много и из мяса, это совсем не так, часто перебор в белках травит нас больше нормы, особенно если употреблять бройлерные окорочка и колбасные изделия.
Елена
05 января 2018, 14:20

№ 3 Отзыв о системе похудения

Раньше как-то скептически относилась к тому, что есть продукты, от которых худеют, однако благодаря данному сайту смогла похудеть на 5 кг за месяц легко, практически не в чем себя не ограничивая!!! Огромное спасибо за то, что узнала формулу тотального похудения.
Я рад за Вас.
Хочу заметить, что я сам стараюсь питаться вот такими полезными продуктами, и вес мой всегда в норме (я бы сказал немного ниже среднего, но если начинаешь кушать больше вредных продуктов - вес поднимается на пару кг.), я всегда сытый и еда мне вкусна, совсем отвык от всего жареного и вареного, хлеб и мясо теперь мне не вкусно, все дело в привычках.
Хотите похудеть - меняйте привычки на более здоровые!
Лена
09 января 2018, 11:44

№ 4 Правильное пиатние возможно только полезными продуктами

Правильное питание тоже может быть вкусным, в овсянку добавьте грецких орехов и изюма, очень вкусно, из фруктов можно сделать полезный фреш.
Конечно, и самое интересное, что на самом деле именно самые полезные продукты будут самыми вкусными.
Я к примеру кушаю овсянку не только в "сладком" виде (с сухофруктами и орехами), а и в "пряном", добавляя к ней сметаны, горчицы, лука или чеснока, иногда селедки, корня сельдерея, перца разного, морской капусты, яблочного уксуса и т.п.
Совсем не вижу проблем перейти на полезные продукты питания, отказаться от колбасы и хлеба и кондитерки, все только в привычке.
Натлья
22 января 2018, 12:59

№ 5 Самые популярные продукты здорового питания.

Почему-то все, кто хочет сбросить лишний вес, начинают здоровое питание с овсянки и яблок. Объяснить это можно доступностью этих продуктов и простотой употребления. А как же остальные продукты включить в рацион, чтобы использовать полезные свойства в широком ассортименте?
Большая ошибка переходить на монодиету, это когда употребляется несколько видов продуктов несколько недель, например овсянка с яблоками или гречка с кефиром.
Я считаю, что для более здорового похудения нужно намного расширить диету, например кушать такие полезные продукты как: яблоки, морковь, кабачки, помидоры, абрикосы, овсянку, гречку, сметану или кефир (немного), семена подсолнечника и кунжута, морская рыба.
Я предлагаю такой рацион питания, для того чтобы похудеть, в который входит более 20 разных легкодоступных и полезных продуктов, смотрите подробнее об этом в моей книге для похудения
Формула Тотального Похудения >>
Елена
Все заметки категории «Как Похудеть и Сбросить Вес»