Консалтинг Мастера Своего Дела

Как Стать Богатым и Состоятельным, Здоровым и Сильным, Успешным и Счастливым

Что Лучше - Диета для Похудения или Здоровый Рацион Питания ?

Что Лучше - Диета для Похудения или Здоровый Рацион Питания ?

Сегодня большое количество людей страдает избыточным весом, поэтому все чаще все обращаются к диетам. Слово "диета" мы слышим с самого детства. Но все же, когда хотим похудеть не знаем, что выбрать: диету или правильное питание.

И все же, если мы все так понимаем и нам все объясняют о здоровом питании, для чего мы употребляем вредную пищу, а потом понимая это, ищем всевозможные альтернативные варианты чтобы похудеть. Еще с детства мы принимаем такую вкусную, на наш взгляд, но не полезную пищу, которая негативно отражается на здоровье семьи. Из этого и вытекает проблемы с лишним весом. Мы просто привыкли к такому питанию.

Люди жалуются на продукты, хотя каждый раз едут в магазин и продолжают их покупать. За свой рацион, как и за свое здоровье человек отвечает сам, выбор между полезным или вредным лежит лично на каждом из нас.

Конечно, в наше время существует множество диет, которые действительно помогают привести организм в нужную форму. Однако, где гарантия, что лишние килограммы не вернутся еще и с плюсом. Не лучше ли просто правильно питаться, тогда не нужно будет садиться на жесткие диеты и ограничивать свой рацион. Не факт, что данная диета, которую вы сейчас испытываете на себе, не причинит никакого вреда вашему организму.

Более подробно, как правильно худеть с помощью здорового рациона питания, смотрите ниже в специальной книге.

Формула Тотального Похудения Система надежного и легкого похудения, без строгих диет и изматывающих тренировок:

  • секретные техники быстрого снижения веса и оздоровления;
  • эффективные способы устранения причин ожирения;
  • система легкого и комфортного перехода на здоровое питание;
  • методы стабильного и долгосрочного избавления от избыточного веса;
  • простая программа физических упражнений для похудения;
  • как похудеть после родов или после сорока лет.

Подробнее:

Формула Тотального Похудения >>
Как легко и с удовольствием сбросить лишний вес раз и навсегда ?


Если вы выбираете определенную диету для похудения, то конечно вам придется отказаться от определенной группы продуктов. Мы не можете предсказать результат, ведь вы не знаете кто разработал эту диету, как она действует на тот или иной тип организма.

Каждый организм индивидуален по-своему. Что подходит одному человеку, может категорически не подойти другому. Некоторые от небольшого количества сладкого поправляются, а кто-то может есть его часами. Поэтому каждый человек должен лично подбирать для себя правильный рацион или диету, опираясь на свои физиологические особенности.

Диета - это не период, при котором вам нужно ограничить свой организм продуктами, а достигнув нужного результата вернуться к своему старому рациону. Если вы хотите похудеть, вам нужно сбалансированное и правильное питание, которое должно перерасти в ваш образ жизни.

Для того, чтобы не иметь проблем с лишним весом и не сидеть на диетах, нужен здоровый рацион питания. Здоровый образ жизни подарит вам хорошую фигуру, а также защитит ваш организм от болезней и заболеваний. Полезные и натуральные продукты насытят ваш организм нужными витаминами и минералами.

Различные рекламы, в которых нас заманивают вкусной едой, невероятными специями, без которых мы уже просто не представляем свою жизнь, являются лишь пропагандой. Ведь без многих добавок можно просто обойтись в питании, а вредные компоненты заменить более полезными.

Для того, чтобы иметь красивую и подтянутую фигуру не нужно ограничивать себя или голодать, нужно только правильно и здорово питаться. Надо есть часто, но малыми порциями. Обращайте внимание только на натуральные и полезные продукты.

Здоровый рацион питания предполагает употребление сбалансированных продуктов. Не нужно все переваривать или пережаривать или есть только продукты одной группы. Разнообразьте свой рацион. Употребляйте продукты из разных групп, но в небольших и допустимых количествах.

Продукты следует употреблять больше в сыром виде, не нужно их обжаривать, запекать, использовать большое количество соусов и приправ. Ведь при такой обработке они теряют свою питательность. И ничего кроме лишних калорий вы не получите. Одним словом, глупая трата времени и лишние килограммы вам гарантировано.

Если это продукты, которые можно есть сырыми: морковь, капуста, помидоры, зелень - не нужно их подвергать обработке и тушить, запекать, заливая подсолнечным маслом. Конечно, существуют продукты, которые сырыми не употребляют. Овощи и фрукты в сыром виде принесут вашему организму гораздо больше пользы, если вы будете их употреблять так.

Замените все возможные высококалорийные напитки более натуральными и полезными. Употребляйте побольше воды, чая, свежих соков, молочных коктейлей, и поменьше газированных, порошковых напитков, которые только вредят вашему организму.

Если вы действительно хотите похудеть, чувствовать себя легко и бодро каждый день, откажитесь от вредной пищи и выбирайте правильное питание. Эффект не заставит себя долго ждать.

PS: дополнительная информация:

-------------------------

С уважением, руководитель проекта Koncyltant.ru

Здоровые диеты для похудения.

[ разрешается частичная републикация статьи "Что Лучше - Диета для Похудения или Здоровый Рацион Питания ?" с обязательным рерайтом текста и указанием прямой ссылки на неё ]

Рекомендовать статью в своих социалках

27 мая 2017, 15:59

№ 1Оставьте ниже комментарий на статью

Задавайте вопросы по теме статьи, обсуждайте актуальные моменты. Буду рад дать ответ, как можно быстрее, пишите.

Мои бесплатные мини-курсы >>, подписывайтесь!
Консультант
24 сентября 2017, 20:04

№ 2Лучше для Похудения Здоровый Рацион Питания

Согласна, разнообразное питание маленькими порциями при похудении лучше, чем изнурительная голодовка целыми днями.
На сегодня диет для похудения уже огромное количество, одни реально действуют, другие портят здоровье, третьи тяжело выполнять.
На самом деле, чтобы похудеть, не обязательно голодать или придерживаться какой то диеты (как они представлены). Тут намного важнее режим питания и качество употребляемой пищи.
Еще немаловажно, чтобы диета была вкусной и не отталкивала человека от таких подвигов.
В своей книге Формула Тотального Похудения >>
я даю рекомендации по правильному и легкому переходу на здоровый рацион питания, предлагаю действенные техники для снижения веса.
Татьяна
29 сентября 2017, 11:53

№ 3Где же они - полезные продукты?

Сесть не диету не проблема, похудеть можно и это тоже большая вероятность. Но как после вести здоровый образ жизни, если трудно купить полезные продукты. Даже выращенные на своем огороде овощи удобряем чем попало, а животных кормим всякими витаминами и добавками.
Я с Вами согласен, сейчас как бы полно вокруг в основном вредных продуктов питания и кажется что других уже не найти.
Но поверьте мне, полезных и здоровых продуктов полным полно и нужно только задаться целью находить и употреблять только их.
Автор этого текста с детства учился кушать максимально полезные продукты и по сей день (мне уже 37лет) питается в основном натуральными хорошими свежими продуктами.
В магазине я покупаю только иногда черный хлеб и туалетную бумагу. Все остальное в основном на рынке у одной-другой бабки, выбираю качественные по составу продукты, только сезонные и т.п.
И получается это совсем не дорого, немного овощей на своем огороде выращиваю, пользуюсь только натуральным удобрением (перегной, пепел, тирса и т.п...
Сейчас без проблем даже в городе можно найти такие натуральные продукты, как: творог, сметану, молоко, зелень, овощи, фрукты, орехи, рыбу, даже мясо, но оно того не стоит, я почти не ем мяса).
Смотрите еще мои статьи по этой теме:
Гала
05 октября 2017, 22:23

№ 4Хочешь быстро набрать лишний вес - садись на диету

Проверенно на себе: после любой диеты для похудения и хороших результатов я всегда срывалась и закидывала в себя еду, как в прорву. Конечно, вес мгновенно набирается, еще и с добавкой к прежнему максимальному показателю. Диета - это не мое.
Да, часто такое бывает на практике, когда после определенных диет начинаешь опять набирать лишний вес. Почему?
Так происходит потому, что человек обычно при использовании какой-то диеты не меняет свои вредные пищевые привычки и возвращается к ним после окончания диеты, а диеты часто такие, что их долго нельзя использовать, так как идет истощение организма и вред здоровью. Что же делать?
Я все эти проблемы долго изучал и в своей книге
Формула Тотального Похудения >>
даю рекомендации, как лучше заниматься похудением, и так, чтобы вес не возвращался.
Суть моего метода похудения да и оздоровления заключается в том, чтобы изменить пищевое поведение человека от более вредного до максимально полезного, только так можно как бы похудеть навсегда без возврата лишнего веса.
Как это сделать без особых усилий и мучений и рассказывается в книге + даются довольно эффективные и простые техники для похудения, о которых вы может и знали но особо не использовали или думали что они не помогают.
А то получается так:
  • вы поняли, что вам уже тяжело носить с собой лишние килограммы и решили срочно быстро похудеть, толком и не разобравшись в настоящих причинах набора лишнего веса;
  • начитались в интернете или узнали у подружек каких-то супер диет для похудения (часто просто фантастичных);
  • сели на диету и даже получилось немного похудеть, только долго на такой диете не выдержать, вот она и закончилась;
  • и тогда вы, очень рады что закончилась каторга, с дуру и голоду начинаете опять кушать все то чем питались прежде (жареный картофель, булочки и жареные пирожки с повидлом, чипсы, майонез, крекеры, конфеты и т.п.);
  • ясно, что лишний вес сразу начнет возвращаться и вы опять потолстеете, забросите спортзал и забьете на те диеты;
  • при всем этом, пока вы сидели на диете, вы таки не знали как правильно худеть, как научиться укрощать свой аппетит, как восстановить гормональный баланс и т.п.;
Вот поэтому часто тяжело похудеть, если честно, то это скорее всего из-за незнания как это правильно сделать и лени. Читайте мою книгу и все проблемы с лишним весом и многими заболеваниями (уже появившимися и скрытыми) исчезнут из вашей жизни.
Света
10 октября 2017, 22:38

№ 5Лучше для похудения - ограничение углеводов

Из личного опыта могу сказать - мне худеть и держать вес в норме помогает только ограничение углеводов до минимума. Чуть перебор и вес возвращается.

Если организм очень чувствителен к количеству калорий и особенно углеводов (то есть вес быстро увеличивается), значит рацион питания у вас не идеален, его нужно корректировать, нужно улучшать диету к более здоровой.
Да, количеством углеводом и нужно регулировать количество поглощаемых калорий, чтобы держать вес в норме.
Белков и жиров всегда нужно кушать минимальные нормы, нельзя увлекаться белками - ухудшиться здоровье, жиров можно немного увеличивать. Тут много определенных моментов, которые нужно знать, как ими пользоваться. Подробнее об этом я рассказываю в своей книге о похудении.
Алла
12 октября 2017, 10:36

№ 6Диета и здоровый рацион питания

Я для себя давно решила, что здоровый рацион питания лучше диет. Вес не возвращается, как часто бывает после диет, а главное здоровье не страдает, а улучшается.
Да, оно как бы правильнее не диету для похудения использовать, а просто перейти на глобальную диету , которую можно применять длительное время и без ущерба для здоровья.
Я в своей книге
Формула Тотального Похудения >>
рассказываю о разных диетах и даю понять, на сколько некоторые из них могут быть вредны для здоровья.
Много диет для похудения, которые есть в интернете да и просто уже общеизвестны на самом деле не идеальны, отчасти они помогают просто сбросить лишний вес, но с другой - могут хорошенько подпортить здоровье.
А зачем нам такая диета, которая вредит здоровью? Это же не выход из ситуации, особенно учитывая, что при избыточном весе и так уже обычно имеются разные болячки, которые также нужно лечить.
Поэтому, я противник здоровой и безопасной диеты, в общем ее можно назвать здоровым рационом питания. Как правильно на него перейти, я рассказываю в своей книге по похудению.
Виктория Волкова
30 октября 2017, 23:16

№ 7Только не сыроедение

Во многом я согласна по статье, особенно про то, что многие диеты имеют противопоказания. Взять, к примеру, популярную белковую диету Дюкана. Людям с патологией почек она категорически противопоказана, несмотря на то, что дает результаты по сбросу лишних кило. А вот на счет того, что основа здорового питания - употребление сырых продуктов, не могу согласиться. Некоторые продукты лучше усваиваются именно в обработанном виде. Да и потом, так вся еда сведется к овощам и фруктам, а их недостаточно для сбалансированного питания.
На счет сыроедения я с Вами согласен только в одном, что не все продукты можно употреблять сырыми в больших количествах.
Сам имею большую практику по сыроедению и могу сказать, что почти любой продукт можно скушать сырым, конечно, не все можно пережевать зубами.
Но самое главное тут в том, что именно сырые продукты дают пользу организму, все что сварилось (и особенно сжарилось) уже вызывает в организме массу патологий и обычно приводит к появлению заболеваний и ожирению.
Если хотите похудеть или излечиться от многих хронических заболеваний, в первую очередь придется перестать кушать все мучное, все жаренное, и множество переработанной вредной пищи, уменьшить потребление мяса (особенно некачественного), и все больше придется употреблять сырые овощи и фрукты, только так можно нормализовать работу ЖКТ и сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.
Анна
08 ноября 2017, 11:22

№ 8Похудеть навсегда

 Как долго нужно придерживаться здорового рациона питания, чтоб похудеть навсегда?

Как не есть вредную пищу?
По сути, чтобы похудеть и лишние килограммы не вернулись, нужно завязать с прежней вредной диетой и перейти на здоровое питание до конца своей жизни. Иначе, начав употреблять вредную пищу опять начнется набор лишнего веса.
Я в своей книге
Формула Тотального Похудения >>
подробно объясняю, как перестать кушать вредные продукты и перейти на здоровый рацион питания, как правильно производить замену продуктов и привыкание к ним. Этого не рассказать на двух страницах.
Светик
17 ноября 2017, 11:10

№ 9Здоровый рацион и похудание

Тема похудения для меня очень больная, после родов я поправилась на 30 кг., перепробовав много разных диет я отчаялась, вес возвращался быстрее чем я сама это замечала. В один из критических моментов приняла решение не кушать 10 дней совсем, я похудела и очень быстро, но мое психологическое и физическое состояние было ужасним. И к сожалению конешно же вес быстро вернулся еще больше чем был до этого. Узнав информацию что ни диеты ни голодания не дают долгострочный результат, что все таки нужно приучать себя к постоянному правильному питанию и спорту. Вот уже три года я живу правильним питанием, владею стабильным весом и хорошим психологическим состоянием.
Татьяна
17 ноября 2017, 12:56

№ 10Почти по-итальянски

Сыроедение очень популярно среди старого поколения в Европе.
Поэтому они так и выглядят обалденно, кожа мягкая и спокойные нервы.

Я часто ем продукты в сыром виде, в основном салаты и супы, сметана
вместо майонеза.
Евгения
18 ноября 2017, 12:57

№ 11Как побороть зависимость от еды?

Вы правильно подметили, все мы давно из интернета и телевидения знаем, что полезно, что вредно, что стоит употреблять в пищу, а что нет. Но все равно с упорством носорога продолжаем есть множество вредных продуктов. Я, например, просто обожаю чипсы и кукурузные палочки, это как наркотик. Регулярно их покупаю. Знаю, что вредно, но не могу перестать их есть. Вы говорите, что нужно перейти на правильно питание. Но как это сделать, как отказаться от вкусностей?
Тут не обойтись без смены мышления, Вы сами должны начать изучать данный вопрос и находить доказательства того, что употребляете вредную пищу и что оно потом боком вылезет.
Моя дочь например также в 8 лет получила острый панкреатит, из-за того, что на нычку кушала разные сухарики и чипсы, хотя я ее и предупреждал что до этого может докушаться и на сколько это вредно. Уже после госпитализации она поняла что была не права и теперь не употребляет такой вредной еды.
Как бы каждый из нас любит учиться на собственных ошибках и не верит в предпписания, чтобы поверить, нужно хорошенько изучить вопрос с разных сторон.
Я к примеру совсем уже отучился от вредной еды, чипсы и прочее мне просто перестало нравиться как на запах так и на вкус, мне теперь вкуснее сьесть просто банан или морковь или яблоко (особенно вкусны груши). Из технических сладостей оставил только простую халву, иногда для счастья употребляю если нужно быстро перекусить.
Чтобы отучиться от таких вредных привычек, нужно заменить старые продукты на новые более полезные, например, сначала конкретно замените чипсы на чистые сухари с натуральным чесноком и салом, далее начните сами делать сухари из черного хлеба, еще позже замените сухари на гречку и т.п.
Более подробно о правильном переходе на здоровую пищу я рассказываю в своей книге
Формула Тотального Похудения >>
Жанна
20 ноября 2017, 08:29

№ 12Как похудеть

На мой взгляд, здоровый рацион питания предпочтительней диетам! Как похудеть, если на здоровом питании, но срываюсь, ем печеньки и шоколадки и набираю опять вес?
Чтобы не срываться, нужно более глобально проработать свой мозг к понятиям вредности одних продуктов и полезности других.
Самое основное в этом - научиться безукоризненно заменять вредные продукты на новые полезные, которые бы удовлетворяли потребностям.
Если постепенно перейти на здоровое питание, то Ваша кишечная микрофлора уже не будет просить конфет и пирожинок, а будет не против банана или груши.
Нужно конкретно заменить, например шоколадные конфеты на халву, карамельки на мед или финики и т.д.
Просто нужно поставить установку на мозг - если хочешь "запрещенного" продукта - скушать похожий но полезный (лучше всего свежий сладкий фрукт или овощ), и тогда и аппетит укротится и вреда не будет и лишний вес не добавиться.
Света
21 ноября 2017, 16:00

№ 13Правильное питание должно быть образом жизни

Полностью перейти в один момент на здоровое питание невозможно, а значит придется правильное питание комбинировать с диетой. Главное обозначить для себя, что правильное питание - это образ жизни.
Так оно и есть. По сути, для правильного питания нужно просто поменять некоторые вредные продукты на полезные, например:
  • жареное на печеное и вареное;
  • колбасу на морскую рыбу;
  • окорочка на домашний творог;
  • булочки на каши из цельных круп;
  • рис на гречку;
  • картофель на морковь и яблоки;
  • и т.п.
Только после этого вы сможете к примеру быстрее похудеть и оздоровится.
Анна
30 ноября 2017, 22:42

№ 14Ожирение - это проблема неправильного питания?

У меня и моей сестры разница в возрасте 1,5 года. Она очень полная. Весит больше 130 кг. Я вешу 64 кг при росте 1,68 м. Она постоянно изматывает себя то диетами, то саунами. Результата никакого. Сначала немного худеет, потом со стремительной быстротой масса её тела увеличивается. Окружающие ей постоянно говорят, что нужно меньше есть. Мы сравнивали количество и качество потребляемой пищи. Неделями ели одно и то же в равных количествах. Результат - она по прежнему оставалась очень полной, я имела нормальный вес. Откуда такой парадокс? "Формула тотального похудения" сможет помочь в такой ситуации?
Просто возьмите и подарите ей мою
Формулу Тотального Похудения >>
В случае с Вашей сестрой моя книга будет очень кстати. Но сразу могу сказать, что кратковременные диеты ей не помогут, ей нужно кардинально менять образ жизни и особенно пищевые привычки. Как это сделать правильно и с удовольствием, я объясняю в своей книге по похудению.
У Вашей сестры скорее всего нарушен обмен веществ, замедлен метаболизм, слабо работает щитовидка, возможно смещение внутренних органов, дефицит кальция и йода, возможны психические расстройства. Все эти проблемы можно решить, только нужно серьезно заняться своим здоровьем, и это не будет все и сразу. Думаю, на восстановление уйдет минимум 1-2 года. За это время она начнет и стабильно худеть.
Почему она набрала лишний вес? - в свое время употребляла больше лишних калорий, не следила за весом, возможно повлияли стрессы, из-за первичного ожирения начался гормональный сбой который содействовал уже вторичному ожирению (это уже замкнутый круг).
Если она начнет использовать все мои техники для похудения, то со временем сможет восстановить нормальный вес и сохранить здоровье, пусть не затягивает.
Могу пока дать хотя бы один совет - пусть начнет кушать натуральную морскую капусту (не консервированную уксусом) хотя бы по 200-300 г в день и перестанет употреблять картофель и хлеб/макароны/кондитерку, + каждый день пешие прогулки по 1-1,5 часа.
Галина
02 декабря 2017, 11:04

№ 15Начало сброса веса

Для начинающих сбрасывателей лишнего веса. В недельный рацион включается рыба, 5 дней, мясо 2 дня. Даже такой для начала не сложный, не всем под силу.
Это распространенная ошибка тех, кто не разбирается в биохимии и диетологии. Если вы начинаете употреблять больше нормы белков - организм начинает больше травиться отходами пуринами, это приводит к всеобщему отравлению и повреждению почек. Поэтому, белковые диеты всегда приводят к таким проблемам и их нельзя использовать длительное время, хотя они и помогают немного снизить лишний вес.
Основой для похудению считается уменьшение потребления калорий за счет углеводов и увеличение кушания полезных натуральных продуктов. Нужно менять свой рацион кардинально. К сожалению, многие не могут этого сделать возможно из-за незнания как или не имея стимула.
Хотите похудеть - смотрите мою книгу
Формулу Тотального Похудения >>
Валера
10 декабря 2017, 07:58

№ 16Никаких диет для похудения

Диеты нужны только людям с тем или иным хроническим эаболеванием. Практически здоровым не нужно никаких диет, только соблюдение основных принципов здорового питания.
Это в принципе тоже правильно. Определенные корректирующие диеты используются для временной разгрузки перегруженных органов. Но, к примеру, если у вас поврежденная поджелудочная и долго использовать диету к ней, где вся еда вареная, ничего сырого, то через несколько месяцев становиться плохо уже всему организму и начинаются другие хронические болезни.
Поэтому, тот ко всему нужно подходить с умом. Я для похудения предлагаю перестроится на более здоровый рацион и режим питания, при котором и лишние килограммы уйдут, и организм очищается быстрее от токсинов, и хронические заболевания со временем уходят.
Смотрите более подробно в моей книге
Формула Тотального Похудения >>
Vlad
15 декабря 2017, 11:11

№ 17Похудеть не толстея

Вот мне интересно - а пробовал ли кто-то похудеть навсегда? Вот так похудеть, чтобы не потолстеть потом? Я худею, радуюсь пол года и снова вес растет. Если честно - замучилась худеть и здорово есть, и спортом бес конца и края заниматься!
Если Вы не можете похудеть навсегда, значит так и не убрали причину набора лишнего веса. Обычно это нерациональное питание вредной пищей с большим перебором лишних калорий.
Чтобы решить проблему с постоянным ожирением, обязательно нужно менять и пищевые привычки в более здоровом направлении. Когда начнете более правильно питаться, то и диет никаких не нужно использовать, и голода лишнего не будет, и здоровье улучшиться, и вес вернется в норму.
В Вашем случае особенно будет полезно ознакомиться с моей книгой о похудении.
Светлана
Все заметки категории «Как Похудеть и Сбросить Вес»