Консалтинг Мастера Своего Дела

Как Стать Богатым и Состоятельным, Здоровым и Сильным, Успешным и Счастливым

Витамин P (Рутин): польза для здоровья, потребность в витамине Р, источники рутина, симптомы дефицита витамина Р

Витамин P (Рутин): польза для здоровья, потребность в витамине Р, источники рутина, симптомы дефицита витамина Р

Есть еще несколько названий витамина Р – цитрин, гесперидин, рутин.

Что касается витамина Р с английского "permeability" переводится как проникать. Это биофлавоноиды растительные, которые входят в группу биологически активных веществ (кверцетин, цитрин, рутин, катехины). Сегодня биофлавоноидов насчитывается более 4000.

По своим биологическим свойствам витамин Р похож на витамин С. Они встречаются в одинаковых продуктах и усиливает действие друг друга.

Потребность организма в витамине Р в сутки составляет 35-50мг.

Конечно же, это очень нужный витамин для человеческого организма и потребность его возрастает: при длительных приемах салицилатов то есть асфена и аспирина, антикоагулянтов, препаратов мышьяка.

При ионизирующих облучениях, работе в цехах, где очень жарко, при интоксикации хлороформом и свинцом (химическими веществами). А так же если есть заболевания, которые ведут к повышению проницаемости сосудов.

Усвояемость витамина Р.

При попадании с пищей витамина Р всасывается в тонком кишечнике, кварцетин и рутин окисляется в почках м печени, а оксифенилуксусная кислота конечный продукт обмена выводится с мочой. После расщепления других Р-витаминных веществ их конечные продукты так же выделяются с мочой.

Влияющие на человеческий организм, полезные свойства рутина.

Самая основная функция которую выполняет витамин Р - это снижение проницаемости стенок сосудов и укрепление капилляров. Благодаря витамину Р, можно вылечить кровоточивость десен, он оказывает антиоксидантное действие, предупреждает кровоизлияния.

Стимулируют биофлавоноиды дыхание тканей, деятельность эндокринных желез, лучше работает щитовидная железа, снижают кровяное давление и повышают устойчивость к инфекциям.

Так же положительно действуют биофлавоноиды и на сердечно-сосудистую систему. Предупреждают атеросклероз, улучшают тонус сердца и кровообращение.

Если регулярно принимать биофлавоноиды растений, снижается риск развития инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, внезапной смерти.

С помощью витамина Р лучше всасывается витамин С, он действует положительно защищая витамин С от окисления и разрушения и самое главное способствует накоплению в организме.

Какие продукты содержат много витамина Р.

Именно в цитрусовых больше всего витамина Р (апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины) очень много этого витамина в цедре и белой части кожуры. Так же его много в гречихе, абрикосах, шиповнике, черешне, томатах, петрушке, черноплодной рябине, черной смородине шпинате, яблоках и в салате. Биофлавоноидов много в кофе, вине, пиве, чае.

Все мы знаем, что пить зеленый чай очень полезно из-за виражного антиоксидантного действия. В зеленом чае много катехинов за счет этого обеспечивается обезвреживающий эффект, то есть они связывают вредные продукты обмена, которые плохо действую, а точнее повреждают клетки органов и тканей.

К чему приводит дефицит витамина Р?

Если в организме не хватает витамина Р начинаются проблемы такие как общая слабость и быстрая утомляемость, боли в плечах и при ходьбе болят нижние конечности. Очень часто при дефиците биофлавоноидов, кровоточат десна, может идти кровь из носа, так же даже при легком нажатии на коже сразу же появляются синяки, выпадают волосы и появляются угри.

Не бывает избытка в организме витамина Р, так как этот витамин растворяется в воде и прекрасно выводится почками, он не может накапливаться в организме поэтому избыток витамина Р не есть угрозой для человеческого организма.

Дефицит витамина Р, почему так случается?

Такая ситуация возникает когда человек употребляет в пищу мало свежих овощей, ягод и фруктов.

Как сохранять и готовить продуты в которых есть витамин Р?

К действию внешней среды витамин Р очень стойкий, поэтому он прекрасно сохраняется при нагревании в продуктах питания.

Конечно же витамин Р несет несомненную пользу для здоровья человека, поэтому нужно ежедневно пополнять количество его в организме.

PS: дополнительная информация:

-------------------------

С уважением, руководитель проекта Koncyltant.ru

Витамин P для здоровья.

[ разрешается частичная републикация статьи "Витамин P (Рутин): польза для здоровья, потребность в витамине Р, источники рутина, симптомы дефицита витамина Р" с обязательным рерайтом текста и указанием прямой ссылки на неё ]

Рекомендовать статью в своих социалках

27 мая 2017, 15:59

№ 1Оставьте ниже комментарий на статью

Задавайте вопросы по теме статьи, обсуждайте актуальные моменты. Буду рад дать ответ, как можно быстрее, пишите.

Мои бесплатные мини-курсы >>, подписывайтесь!
Консультант
Все заметки категории «Здоровье и Медицина»