Консалтинг Мастера Своего Дела

Как Стать Богатым и Состоятельным, Здоровым и Сильным, Успешным и Счастливым

КАЛЬЦИЙ: польза для здоровья, потребность в кальции, источники кальция, симптомы дефицита кальция Для усвоения кальция нужен витамин D

28 мая 2015, 08:59

КАЛЬЦИЙ: польза для здоровья, потребность в кальции, источники кальция, симптомы дефицита кальция

КАЛЬЦИЙ: польза для здоровья, потребность в кальции, источники кальция, симптомы дефицита кальция В последнее время люди стали более тщательно следить за своим здоровьем, стараются употреблять в пищу экологически чистые продукты. Ведь от нашего здоровья зависит качество нашей жизни. Чтобы человеческий организм хорошо функционировал ему нужно получать как можно больше витаминов, минералов и микроэлементов. Сегодня хочется поговорить именно о кальции. Кальций (Ca) общая характеристика. В человеческом организме кальция должно быть 2 процента от массы тела (1000-1500 грамм). В костях, дентине и зубной эмали содержится 99% кальция, а остальное в нервах и мягких тканях. Для взрослого человека суточная потребность в кальции 800-1000 мг, а вот спортсменам и людям старше 60 лет нужно 1200 мг кальция. Верхний допустимый уровень употребления кальция в сутки 2500 мг, увеличивать уровень кальция нужно беременным женщинам, в детском возрасте, при обильном потоотделении, а как же при активном занятии спортом.
28 сентября 2016, 15:39

№ 3Для усвоения кальция нужен витамин D

Для усвоения кальция обязательно нужен еще и витамин D, если его не хватает, то бессмысленно кушать продукты с кальцием.
Для образования в организме витамина D хватает 20-40 минут погулять на улице под солнцем в футболке с коротким рукавом.
Вот у чернокожих есть такая проблема, когда они переезжают жить в северные регионы не присущи им - начинают часто болеть из-за нехватки солнца к которому они привыкли, и им приходиться дополнительно принимать витамин D (обычно в виде рыбьего жира).
Аленка